午睡有这么多的好处，那么你究竟睡对了吗 -爱体育

不少人都有午睡的习惯，有些人午睡之后神清气爽，有些人午睡之后则腰酸。头痛，而且不清醒，其实这是因为方法不一样导致的，毕竟午睡也是个技术活，如果不能科学的午睡，则会起到适得其反的作用。

午睡怎样睡才正确？

1、不能伏案而睡

如果公司与居住地的距离过远，则无法回家午睡，因此不少人会选择趴在桌子上睡一觉，其实这是一件比较危险的事情，会增加面瘫以及视力模糊等情况的发生几率，因为会对很多处的神经造成挤压，比如脸部的神经、手脚的神经等。建议给头后面垫一些比较柔软的物品，使头部能够得到充分的血液供应，如果可以，尽量给双脚提供放平的平台，使下半身得到放松。

2、不能戴着隐形眼镜入睡

现在许多人都摆脱了镜框眼镜，选择了对颜值没有任何影响的隐形眼镜，但如果午睡时没有摘掉隐形眼镜，却有可能会导致一些不适症状出现，比如流眼泪、看不清楚、干眼病等，因为隐形眼镜会影响眼睛的氧气供应。

3、活动10分钟之后再午睡

吃完午饭之后立即午睡，是一种特别不好的习惯，因为此时大量的血液会涌向胃肠道，因为只有这样胃肠道才有足够的能力消化掉食物，因此大脑处于缺氧缺氧的状态，如果立即躺下睡觉，则会因为供血不足，增加反流性食管炎的几率。建议午饭之后活动10分钟，并休息20分钟之后再午睡。

4、午睡醒来后要慢慢起来

午睡醒来之后，不要以比较快的速度起身，而是要慢慢的移动身体，然后坐直，之后活动一下手脚和头部以及颈部，几分钟之后再恢复正常的状态，如果很难清醒过来，则可以通过香水或者香袋提神。

5、午睡时间不能超过一小时

午睡的时间不能够太长，一般在半小时左右为宜，一旦超过了一小时，则会影响大脑的敏锐度和记忆功能，不但睡醒之后会出现头晕脑胀的情况，而且还会影响工作时的专注力，同时也会增加晚上失眠的几率，因为会影响人体生物钟。

如果掌握了正确睡午觉的方法，那么会发现压力得到了缓解、记忆力有所提高、工作效率翻倍、大脑变得更加敏锐、高血压糖尿病等疾病的复发几率也有所降低，坚持一段时间之后，甚至会发现身材都变得更好了。