别让过劳侵蚀你的健康，有这4个表现，应该好好休息 -爱体育

过劳顾名思义就是过度劳累，包括劳力过度劳神过度。人体长时间处于过度劳累的状况下，免疫系统会受到影响，免疫力下降了，疾病就容易入侵，就会损害人体健康。不能过劳而不自知，任由自己处于风险当中，如果有以下4个表现，说明过劳了，需要好好休息。

过劳有哪些表现？

1、总是腰酸背痛

很多高强度工作的人，容易过劳。他们每天都要进行繁重的工作，包括繁重的体力劳动和繁重的脑力劳动。这些会引起疲惫，导致关节疼痛酸软。关节承受着较大的压力，肌肉也是如此，各种劳损会如期而至。

2、效率下降

工作效率可以反映出很多问题，过劳状态下的人，工作效率会下降。如果最近发现自己的记性越来越差，总是忘记事情，注意力无法长，时间集中总是开小差，就说明处于过劳状态。长时间用脑，大脑无法好好休息，大脑得不到充足的血液和氧气的供给，就会引起这种情况。

3、睡眠质量差

睡眠质量差也是过劳的一项表现，是相互影响的关系，在脑力工作者身上会体现的较为明显。过度用脑会让大脑一直处于兴奋状态，进而引起功能性紊乱。虽然看上去已经进入到了睡眠状态，但是大脑依然是兴奋的，这会压缩深睡眠时间，让睡眠质量变差。即使睡眠时间很长，也无法得到充分的休息。

4、肥胖

好多人认为劳累了自然就瘦了，其实这种想法过于绝对，有一种肥胖叫做过劳肥，就背道而驰。身体过于劳累，无法彻底休息，长时间处于高强度的工作节奏之下，或者有过高的压力，都会促进肾上腺皮质醇的上升，会让人食欲大增。吃东西成了放松和解压的途径，就会引起肥胖。

怎样才是有效的休息？

过劳之后就要合理休息，但是要讲究方式方法。首先不能无限制延长睡眠时间，这样会越睡越累，7小时睡眠已足够。其次，不能过度依赖电子产品，很多人在休息的时候会打电脑游戏或者玩手机，看似得到了放松，但是大脑依然得不到休息，依旧很累。可以进行适当的运动，让汗水冲刷掉一身的疲惫。

过度劳累会引起一系列不良影响，不能以牺牲健康为代价换取事业的成就。身体是革命的本钱，量力而行最为妥当。