粽子应景又美味，4类人群不宜吃，看你在不在其中 -爱体育

端午节马上到了，这是大家都很喜欢的节日，又能享受假期又能享受粽子的美味。不同的人有不同的喜好，有的喜欢吃甜粽子，有的喜欢吃咸粽子。粽子虽然好吃，但并不适合每一个人，有一些人群是不适宜吃的，看看你在不在其中。

哪些人群不适合吃粽子？

1、糖尿病患者

糖尿病患者不适合吃粽子，一是因为粽子的主要食材是糯米，二是因为有些甜粽添加了糖和枣，含糖量过高。本身糖尿病患者就需要在饮食当中严格控糖，少吃糯米等精致碳水化合物，拒绝摄入各种添加糖，如果吃了粽子，并且不加节制，有很大可能让血糖超标，这对健康很不利。

2、肠胃功能不好的人

粽子是糯米做的，不容易消化。肠胃功能不好的人本身消化功能就不好，再吃不容易消化的粽子，就会给肠胃带来更大的负担，就会出现腹胀、腹痛等不适症状。尤其是老年人、儿童、胃病患者等人群，不适合吃粽子，即使要吃也要控制好量，浅尝即可。

3、上火的人

甜粽子里面有水果和糖，咸粽子里有肉、咸蛋黄等食材，这些食材很甜蜜，也很油腻，属于温补食物。上火人群要少吃粽子，否则会加重症状，感到更加不适。

4、肥胖的人

粽子虽然看上去小小一个，但是热量一点都不低。一个裸粽的热量是250千卡左右，如果再加上红枣、豆沙、猪油、猪肉等食材，热量能够达到300-400千卡。一个粽子热量就这么高，如果吃上几个热量就更高了，会让人更肥胖。

吃粽子要注意哪些事项？

1、控制好量

粽子虽然美味，但是热量高而且不容易消化，吃多了不仅会导致腹胀腹痛，还会让人变胖。因此每次吃粽子吃一个就足够了，要掌握好量，不要贪吃。

2、不要吃不熟的粽子

粽子要等熟透了再吃，本身糯米就不消化，没有熟透就吃，会给肠胃带来更大的负担。而且粽子里的食材如果不熟就吃下去，会有很大的健康隐患，尤其是肉粽。

3、尽量自己制作

吃粽子最好能吃新鲜的粽子，也就是自己制作、现吃现包的粽子。这样能少吃许多添加剂，食材来源清楚，更加健康，更加安全。不过自己制作的粽子保质期不高，如果一次性吃不完，要放在冰箱冷冻室储存。

端午节吃粽子，这是我们的节日风俗，但是并不是每个人都适合吃粽子，以上四类人群就不合适，如果正处在这四类人群当中，就不得不放弃这一美味了。生活中有许多美味的食物，在吃之前要充分考虑到健康问题，切不可贪吃。