饭后5个习惯会“折寿”，如有踩雷及时改正！ -爱体育

饮食习惯与健康息息相关，因此想要保持身体健康，在饮食方面要特别注意，即使是一些饭后的习惯也要有所了解，否则可能会因为饭后存在不良习惯，对身体健康造成影响，甚至有可能会对身材和面貌产生不良影响。

饭后哪些习惯可能会影响健康？

1、饭后立即坐下或躺下

不少人饭后都很容易犯困，因此在短时间内就坐在沙发上或者躺在床上，殊不知这样的行为会使胃部的压力增加，从而影响胃部的消化功能，长此以往则会影响胃肠道的健康，同时还会影响毒素的排出，最终则可能会导致肥胖。

2、饭后立即吃水果

水果本来是营养比较丰富的一类食物，但却不适合在饭后立即吃，首先会增加胃部的负担，其次会影响胃肠道对水果的吸收，增加消化不良等情况的发生，导致腹胀或者腹泻以及便秘等症状出现，建议饭后两小时再吃水果。

3、饭后立即喝水

虽然水被称为生命之源，但是却并不适合饭后立即喝，因为胃液被稀释，促使食物在没有被充分消化的前提下就进入了肠道，使胃肠道疾病的发生几率有所提高，如果饭后和其他饮品比如汽水，影响会更坏，甚至可能会引发急性胃扩张。

4、饭后立即吸烟

饭后立即吸烟是一个特别不好的习惯，因为在这段时间内胃肠道的蠕动速度特别快，血液流动也会加快速度，如果在此阶段吸烟，则会使身体被烟雾的吸收能力大大加强，从而加重吸烟当中有害物质对人体造成的危害。

5、饭后立即喝茶

不少人都有饭后立即喝茶的习惯，认为这样可以解腻，但实际上这种习惯却有可能会影响健康，因为食物当中还没有来得及消化的蛋白质，会与茶叶当中的单宁酸结合并形成沉淀物，从而影响人体对蛋白质的吸收，另外茶叶当中的某些物质还会影响人体对铁的吸收；与此同时，饭后立即喝茶，还会增加胃部的负担，影响胃肠道的功能。

建议饭后稍微活动一下，比如散步半小时左右，如果有吃水果的习惯者，要安排在饭后两小时左右，另外喝水也要选择适当的时间，要避免在饭后半小时之内喝水，有喝茶习惯的人，也要正确安排喝茶的习惯，饭后两小时左右再喝比较好，有抽烟习惯的人建议及时戒掉，毕竟其中的有害物质特别多，对身体没有任何好处。