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空腹饮食的注意事项有哪些?这6种食物最好别吃 -爱体育
产生饥饿感的时候,在饮食方面要特别注意,不能够饥不择食,否则会损伤身体健康,即使有些食物的营养成分特别丰富,也不能够在感到饥饿的食随便吃。
哪些食物不适合在空腹时吃?
1、柿子
柿子本身是一种营养丰富的食物,但是却并不适合在感到饥饿的时候吃,因为柿子当中有大量的酸性物质,比如单宁酸,此类物质会和胃液产生反应,形成难以消化和溶解的物质,从而增加胃结石的发生几率,另外没有完全成熟的柿子在空腹的情况下吃,还会增加恶心呕吐以及胃溃疡等情况的发生几率。
2、红薯
在饥饿的状态下也不适合吃红薯,因为其中的淀粉含量很充足,与胃酸发生反应之后则会产生大量的气体,增加腹胀的发生几率,因为在感到饥饿的时候,胃酸的分泌量会有所增多,此时吃红薯比平时更容易发生胃胀的情况。
3、甜食
在空腹的情况下也不适合吃甜食,因为此类食物当中的糖分在这种情况下,会在不经过消化的前提下就进入血液当中,促使血糖在短时间内升高,同时还会与其中的蛋白质发生反应,影响人体对蛋白质的吸收,另外此类食物只能够给身体提供热量,但是却没有办法提供纤维素,会对胃肠道的消化功能造成不良影响。
4、辣条
辣条有一定的开胃作用,但是却并不适合在空腹的情况下吃,因为辛辣的食物会对胃黏膜以及肠黏膜造成不良刺激,增加胃痛以及胃溃疡的发生几率,与此同时还会使消化功能有所下降。
5、生蒜
生蒜当中有大蒜素,而且具有一定的养生作用,比如消食或者理气,但是在空腹的情况下却并不适合吃这种食物,否则会因为口腔黏膜以及胃黏膜受到刺激,导致不适感出现。
6、酒
在空腹的情况下喝酒,酒精在短时间内就会被胃部吸收,从而直接对胃黏膜造成不良刺激,导致胃溃疡发生,而且在感到饥饿的时候喝酒还很容易喝醉,如果本身患有糖尿病,在空腹的情况下喝酒还会增加低血糖的发生。
在感到饥饿的情况下,要吃一些清淡而且容易消化的食物,尽量不要吃以上这几种食物,也不要对付,否则虽然饥饿感得到了缓解,但是胃肠道的健康却受到了不良的影响,有时还会对血糖造成不良影响。
(责任编辑:张颖琳 )
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