三伏天应该如何养生？注意5个要点，让你又舒适又健康 -爱体育

三伏天是夏天最热的时间段，今年三伏天从7月11日入伏，到8月19日出伏，共40天。如今正值三伏中的末伏，俗称秋老虎，虽是第三伏也不能掉以轻心，依旧要注重自身保养，顺应时节，科学养生。以下5个养生事项，能够帮助大家健康、舒适的度过三伏天。

三伏天养生要注意哪些事项？

1、切勿贪凉

三伏天天气较为炎热，但是为了健康着想，不能贪凉。如果过于依赖空调，把空调温度调的过低，容易让湿气和寒气入体。如果总是吃过于冰凉的食物会刺激肠道，影响消化，损伤脾胃。空调不能低于26℃，温度过低，可携带卫衣或者毯子，不可直吹空调。不宜喝冷水，多喝温水。

2、适应节律

养生就要适应节律，夏天昼短夜长，白天时间长，夜晚时间短，要根据节律调整自己的睡眠。晚上可以稍微晚睡一些，但不宜超过11点，白天可以早起一些，但不宜早于6点。中午可以适当小憩，半个小时的午睡就可以让人活力满满。

3、适度运动

三伏天气过于炎热，在运动时要掌握好度。夏天人体消耗较大，不建议大家选择过于激烈的运动，以免出现身体不适，让体力透支。三伏天运动要量力而行，选择走路、游泳等适合夏天的运动，尤其是游泳，又锻炼又消暑。尽量选择清晨或者傍晚时运动，防止中暑。

4、调理心志

夏天天气比较炎热，温度一高人就比较浮躁，很伤心神。三伏天养生要调理心志，让心静下来，凡事不要着急。可以练习书法，或者听一些舒缓的音乐，或者练习古筝、萧等乐器，或者钻研茶艺，这些都能让人平静下来，不至于过于烦躁，对身体健康有好处。

5、干净饮食

三伏天在饮食方面要注重干净二字，主要包含两方面的含义。第一方面就是食物本身要清洗干净，避免农药残留，避免食物被污染。第二方面就是食物的来源要干净，吃纯天然的食物，少吃深加工食物。尤其是多吃新鲜的蔬菜和水果，既解渴消暑，又能摄入充足的营养，对人体健康大有好处。

俗话说，冬养三九夏养三伏，三伏天是很适合养生的时节。除了要防暑降温以外，还要避免寒气和湿气入体，不要过度贪凉，注意健康。还要养脾胃，养阳气，用科学的知识来养生，切勿走进养生误区，让养生变伤身。