中医提醒：长期憋尿易伤肾 如何摆脱憋尿危害 -爱体育

或者因为工作、学习忙，或者因为在外面特殊情况，有些人会憋尿这其实对身体危害性很大，长期憋尿，可是会伤肾的。

中医解析憋尿危害

《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果开合不正常，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。

中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有烦躁、、易怒。憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发性。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性。憋尿还会使心率增快、心肌耗量增加，易加重患者的冠脉缺血，甚至诱发或。

当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。

憋尿伤害该如何调理

1、按摩小腹：憋尿后排尿不畅、小腹部胀痛的病人，可以用手掌进行小腹部按摩，以帮助排尿、缓解疼痛。

2、小腹部中药热敷：用小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中，待温度降到40~45摄氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分钟，能缓解尿潴留导致的腹部不适及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。

摆脱憋尿危害日常生活要注意

首先，在每次外出前，最好先解决一下小便的问题。

其次，无论是工作、学习，还是开会期间，选择一个“中场休息”时间，让自己方便一下。

再则，在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次小便，这对膀胱有冲洗作用，可以避免膀胱內细菌的孳生。

最后，要注意下身保暖，做到睡前排尿，半夜有尿意时也不能憋着。老年女性起夜时，最好先在床边坐片刻，随后再下床，以防迷糊之间跌倒。

有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。