喝养生茶有讲究？掌握3大原则！ -爱体育

近几年来，养生茶广受人们喜爱，由药食同源的中药材或传统的中药材炮制而成，从而发挥其药效。是药三分毒，这些成分需在肝脏中代谢和解毒，长时间服用可伤害肝脏，所以在选择养生茶方面一定要慎重。

喝养生茶需讲究哪些原则？

1、因人而异

中医把人们的体质分为9种，需了解自己是哪种体质，然后再选择合适的养生茶。阳虚体质者应选择助阳的茶类，比如人参茶；阴虚体质者应选择滋阴润燥的茶类，比如枸杞茶以及麦冬石斛茶；气虚者应选择具有健脾益气功效的茶，比如人参茶、党参茶或红枣茶。辨证体质后听从医生建议对症选择中药材配伍。缺铁性贫血者谨慎选择含茶叶的养生茶，特别是补铁剂时不能喝茶，其中的草酸易跟铁相结合，阻碍铁吸收；基础性疾病者慎用养生茶；糖尿病患者不能喝升糖指数较高的茶类，如桂圆红枣茶，以免使得血糖急剧升高，从而让病情恶化。

2、根据季节来选择

根据季节选择适合的养生茶。春天最好的茶就是花瓣茶，比如菊花茶、茉莉花茶和玫瑰花茶，能加快体内寒邪散发，促使阳气生发。北方春天较干燥，应选择果类，比如乌龙茶、菠萝和金橘等，能起到养肺滋阴和止咳化痰效果，而且也能清除身体中余热。大便干结或烦躁时不妨选择花草茶，如薄荷茶和绿茶，能起到除烦解渴和补益肠胃功效。

3、选对量

中医提醒：中药治疗达到效果时应立即停用，养生茶也不例外。需掌握喝养生茶的时间和剂量，过量喝反而会带来危害。便秘者或肥胖者偏爱于决明子茶，能起到清肝明目和润肠通便功效，如果长时间服用易造成腹泻，加重虚寒症状；决明子中含太多化合物，包括大黄素和大黄酚，长时间服用易造成肝损伤。气虚者可以用人参茶来补元气，当气虚症状缓解后就应立即停用，长时间喝人参茶易造成上火，表现为流鼻血、牙龈肿痛和牙龈出血、大便干结、口干舌燥等。

温馨提示

总的来说，只要喝对了养生茶就能养生保健，喝错了养生茶可伤害身体健康。另外，掌握喝茶的最佳时机，最好安排在早晨9：00~10：00、16点、18点左右，不能空腹喝茶，以免刺激胃肠道；睡觉前两小时不可喝茶，以免造成入睡困难。