中医养生要掌握5个小诀窍，坚持做健康长寿伴随着你！ -爱体育

近几年来，人们越来越注重于身体健康，无论是老年人，还是年轻人都注重于养生保健，通过用补药、保健品等来养生，目的是身体健康和延年益寿。中医养生有诀窍，只要掌握以下几点即可。

中医养生需掌握哪些诀窍？

1、顺应

中医认为：人体变化与四季轮回一致，所以饮食起居需顺应大自然和季节变化。春季应着重养阳，多户外活动，适当的晒晒太阳，有助于阳气生发；同时应多吃养阳的食物，如山药、红枣、猪肉、绿叶蔬菜等。

2、静心

现如今人们的生活节奏加快，大部分时间铺在工作上，根本没有足够的时间去娱乐，使得生活非常浮躁，长久下去可影响身体健康。因此中医要求静心，安静下来能减少不必要的消耗，尤其是气的消耗，能预防疾病，起到延年益寿效果。中医认为：精神内守能让身体安，因此应放慢生活节奏，通过打坐冥想、闭目养神等来静心、养心神。

3、修身

培养豁达的胸怀，日常生活中应积德行善，保持乐观情绪，这样能减少众多烦恼。每个年龄段的人都要做到淡泊名利，修身养性，以宽容的心态接纳每一个人，不仅能获得良好的人际关系，而且也能获得健康和快乐以及长寿。

4、调节

病邪入侵、过度劳累、营养失衡等都会威胁身体健康，因此应学会自我调节，根据四季变化来调养精神，调养七情六欲，同时还需注重于呼吸调节，多练习呼吸吐纳。呼吸时应做到深长、缓慢、均匀；或是练习丹田息，鼻子吸气后，用意念把气运输到下丹田气海处，也就是肚脐下1.5寸；再缓慢把气呼出，与此同时应吞咽唾沫。

5、补泻

利用滋补药来调理阴阳、气血和脏腑，但需掌握辩证原则，首先选择食补，同时做到补泻结合。中医认为药食同源，每一种食物都能调理身体，如苦味归心、咸味归肾、辛味归肺、甜味补脾、酸味补肝等。

温馨提示

除了遵循以上5个词以外，还需注重于固精，即保护肾气，最为关键的是节欲。日常应减少耗气，少说话；适当晒晒太阳来补充阳气；每天有30分钟以上的运动，能促进全身气血流通；拒绝熬夜，保证有充足睡眠；调理好情绪，不能过度悲伤和焦虑以及恐惧。