久坐伤脾？2个方法应对“脾虚”！ -爱体育

脾是重要的五脏器官之一，其作用是运化和统摄血液，脾胃能对食物消化和吸收，也能输送精微物质，维持最基本的生命活动。脾是相当娇嫩的器官，不合理的饮食习惯、负面情绪、久坐不动等均会伤害脾，尤其是久坐不动。

为什么说久坐伤脾？

中医认为，脾主肌肉，能运化精微物质，源源不断的为肌肉提供营养。动则生阳，能促进脾生化的精微运输，有助于健脾养脾。长时间坐着不动就无法濡养肌肉，难以输布脾运化的精微物质，精微物质聚集而生痰，从而转化为脂肪，伤害脾。

还有哪些行为会伤害脾？

1、过度减肥

采取饥饿法减肥易造成营养不良，无法为脾提供足够营养，易造成脾虚。

2、熬夜

常常加班熬夜或晚上过度娱乐，使得身体没有足够的时间休息，当然也会影响脾脏休息，久而久之造成脾虚。

脾虚有哪些症状？

1、粪便不成形

脾虚者消化能力减退，易造成大便稀薄，往往伴有腹胀。排便时大便黏腻且不成形，十有八九是脾虚。

2、怕冷

大部分脾虚者畏寒怕冷，腹部易发凉。中医讲：脾主四肢，特别是手脚特别怕凉。

3、脸色发黄

脾虚可造成气血生化不足，表现为脸色发黄、嘴唇和舌头颜色淡。

4、抵抗力减退

脾虚可减弱机体吸收营养物质能力，久而久之造成营养不足，降低抵抗力，外界湿邪或致病菌易入侵，表现为隔三差五就感冒、拉肚子等。

5、身体肿胀

脾虚可影响机体运化水分，使得水湿在皮肤表面潴留，从而造成浮肿，特别是睡觉前喝太多水，晨起后易出现眼睑肿胀。

6、疲乏无力

脾虚者气血不足，湿气重，常常感觉到四肢困重、疲劳和乏力等。

如何改善脾虚问题？

1、饮食调理

一日三餐规律，不能过度贪凉，做到饥饱有度，各种营养均衡摄入。脾虚者可以多喝芡实薏米山药粥，其中芡实能起到健脾补肾和收敛固脱效果，薏米具有健脾清肺功效，山药能滋补五脏，达到益气养阴效果。

2、运动调理

纠正久坐的坏习惯，保持适度运动，如八段锦、打太极拳和慢跑以及快走等，有益于脾胃养生。

温馨提示

脾胃重在养，日常适当吃具有养脾功效的食物，包括鲫鱼牛肉、糯米粳米香菇和胡萝卜等。保持心情舒畅，管理好情绪，不能太斤斤计较。若通过生活调理仍然无法改善脾虚问题，需严格按照医嘱辩证用中药调养。