高温天气脾胃易受伤？利用中医妙招健脾胃！ -爱体育

高温天气消耗大，易出现胃口差、食欲不振、全身无力等，此阶段应加强脾胃功能，这样才能更好的从食物中获取营养，维持机体健康。中医认为，脾胃是后天之根本，也是气血生化之源，各种脏器均依赖于脾胃气血滋养。

高温天气如何健脾？

1、醒脾法

把10克生蒜泥，适量糖和醋调拌均匀即可，饭前20~30分钟食用，能起到醒脾健胃效果，用于治疗肠道疾病。或是把100克香菜、50克海蜇丝、适量食盐、醋和糖调拌均匀食用，能起到芳香开胃和健脾效果。又或是把5克生姜丝、15克山楂调拌，具有消食开胃作用。

2、健脾法

每天早晨起床后、睡觉前躺在床上，做仰卧起坐动作即可，又或是户外散步、慢跑、打太极拳和练八段锦等。老年人睡觉前可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩2~3分钟，一直按摩到腹部感觉到温热、有明显的舒适感为好。

3、运脾法

分别把50克薏仁、白扁豆和莲子、100克大米煮成粥，每天早晨和晚上分别服用一次。或是把20克银耳、绿豆、百合和适量糯米煮成粥。又或是把250克炒焦粳米、50克茯苓和山药共同煮成粥，能起到运脾胃效果。

4、温脾法

吃生冷寒凉食物、寒积脾胃，可以用较厚的纱布袋装入炒热的食盐，放在腹部，这样能起到温中散寒和止痛效果。也可以分别把10克高良姜粉和荜茇粉、3克肉桂粉共同装入纱布袋中，晚上睡觉前放在肚脐上，能达到温脾胃、止吐和止泻效果。

按摩哪些穴位能调理脾胃？

1、神阙穴

神阙穴在肚脐中部，能起到培元固本和回阳救脱功效，同时也能调理肠胃。平时用手掌按摩为好，每次按摩5~10分钟，每天按摩2~3次。

2、中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，能起到温中健脾、和胃消胀效果。日常需用手掌按摩，每次按摩5~10分钟，每日按摩2~3次。

温馨提示

日常应注重于脾胃调养，保持一日三餐规律，多吃具有健脾养胃功效的食物，如山药、薏米、莲子等，远离生冷寒凉食物。减少久坐时间，适度运动来调理脾胃，如打太极拳、散步、慢跑和爬山等。同时应积极调理心态，消除负面情绪。