2种洗澡方式立即更改？执迷不悟湿气会缠身！ -爱体育

之所以体温能维持在恒定状态，主要跟出汗有关，以出汗的方式来散热，调节体温，处于高温环境、运动时身体就会出汗。通过洗澡能冲掉表面汗水和污渍，但错误的洗澡方式可增加体内湿气，以至于诱发疾病。

哪种洗澡方式会造成湿气重？

1、洗澡后未擦干

洗澡结束后皮肤表面变得湿润，未及时擦干身体可使得湿气在皮肤上滞留，尤其是处于潮湿环境中湿气易在皮肤上积聚，逐渐渗透入身体内部。

2、出汗后立即洗澡

汗液由汗腺分泌，经皮肤上毛孔排出，出汗时皮肤毛孔处于扩张状态。立即洗澡时，洗澡间所产生的热蒸汽经空气中水分生成湿气。

洗完澡后应按摩哪些部位？

腘窝、肘窝和腋窝易积聚湿气，按摩以下部位能促使体内湿气排出。

1、腘窝

膝盖处于弯曲状态，利用按摩棒或手指以合适力度按摩腘窝，顺时针方向按摩5~10分钟。

2、肘窝

手臂处于弯曲状态，利用手指轻柔按摩，顺时针方向按摩10分钟。

3、腋窝

利用手指轻柔拍打或按摩腋窝，每次5分钟左右就行。

提醒，按摩时一定要掌握好力度，不可过度用力，以免会伤害皮肤。处于妊娠期和哺乳期的女性、心脏病患者按摩前应咨询专业医生，以免引发不适或加重相关症状。

洗澡时应注意什么？

1、控制好时间

洗澡时间不能太长，最长不能超过20分钟，以免使得湿气在体内积聚，尤其是超重或肥胖、有心血管疾病基础病者、老年人。

2、调节好水温

洗澡水温接近于体温即可，一般在37~40℃，以身体感觉到舒适为好，不能太凉或太热。

3、立即擦干

洗完澡后不能晾着，第一时间用干毛巾或浴巾把身体擦干，防止机体表面残留湿气。

4、做好通风

洗澡时尽量把门窗全部打开，保证通风良好。若浴室中无窗户，不妨安装抽湿器或排风扇等设备。

5、注意室内干燥

洗澡结束后应第一时间清除浴室中积水，维持局部干燥和清洁。

温馨提示

住房应选择地势高、通风条件良好的环境，可以在室内放置艾草熏香。日常应多喝白开水，坚持运动，每天晚上睡觉前用艾叶泡脚，促进汗液发散来排出湿气。少吃生冷和肥甘厚腻食物，多吃具有健脾养胃功效的赤小豆、山药、薏米和茯苓等。