什么是糖尿病前期？把这4件事做到位或许能逆转！ -爱体育

随着社会的发展，糖尿病的发病率越来越高。我国成年人的糖尿病的患病率在12%左右，但是很多人都不知道，我国有3.5亿人处于糖尿病前期这个状态，稍不注意会发展成糖尿病。糖尿病前期是一个非常关键的时期，是否真的会患上糖尿病，全看个人的选择。

什么是糖尿病前期？

想要判断一个人是否有糖尿病，主要测两个血糖分别是空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖如果大于7.0mmol/l，餐后两小时血糖大于11.1mmol/l，就是糖尿病。如果空腹血糖大于6.1mmol/l，餐后血糖大于7.8mmol/l，却没有到达糖尿病的诊断标准，这个时候就是糖尿病前期。可以把糖尿病前期人群当做糖尿病的预备役，稍不注意，血糖继续上升，就会发展成糖尿病。

处在糖尿病前期应该如何做？

1、合理饮食

如果自己正处在糖尿病前期这段时期，血糖高，但是还没达到糖尿病的标准，最先做到的事就是调整自己的饮食。要严格控制饮食，控制总热量的摄入，少吃糖，少吃油脂比较高的食物。钻研食物的升糖指数，选择低升糖指数的食物。如果不知道怎么吃，可以按照糖尿病患者的食谱来吃。

2、抓紧时间运动

想要逆转糖尿病前期，要抓紧时间运动。每天都要有一定的运动量，可以跑步、游泳、骑自行车、跳健身操，这些有氧运动能够帮助人们控制血糖。如果实在没有时间，每周至少保证4次的运动次数，每次时间长于半个小时。

3、进行血糖检测

处在糖尿病前期的人群，要注意血糖的检测。可以购买家用血糖仪，在家中就能测量血糖，就能知道自己的血糖状况。测量完血糖之后，如果血糖不降反升，要赶紧看医生，让医生帮忙处理，看是服用降糖药物还是注射胰岛素，不能让血糖放肆的上升。

4、控制体重

肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，如果自己处于糖尿病前期状态，并且很是肥胖，就要赶紧减肥，减肥也能帮助人们控制血糖。运用科学的方法减肥，控制饮食和运动，缺一不可，不要节食也不要服用减肥药，那样是不健康的，而且很容易反弹。

糖尿病前期是有逆转可能性的，通过合理的方法把血糖控制下来，就能达到远离糖尿病的目的。如果缺乏警觉，不做任何改变，血糖继续上升，就会发展成真正的糖尿病，就要终身治疗。