什么是糖尿病前期？做好4点能够逆转 -爱体育

糖尿病是一种目前来说没有根治办法的代谢性疾病，是常见的慢性病。血糖不是一天两天就高起来的，它会存在几个阶段，糖尿病前期是真正确诊糖尿病之前的一个过程。血糖虽然比正常值要高，但是还没有达到诊断糖尿病的地步。处于这个阶段的人们要赶紧行动起来，把血糖控制到位。

糖尿病前期应该如何做？

1、减肥

绝大多数处于糖尿病前期的人都有肥胖问题，肥胖和糖尿病之间的关系非常密切，肥胖是导致糖尿病的危险因素之一。所以一定要将自己的体重尽快降下来，控制在健康的范围内。尤其是腹型肥胖，内脏脂肪较多，这种体型的人更容易患上二型糖尿病。减肥要管住嘴，迈开腿，制定合理的减肥计划，并且严格执行，以便快速瘦身成功。

2、严格饮食

处于糖尿病前期阶段的人是非常危险的，一不留神就有可能发展成真正的糖尿病。所以要进行自我反省，改掉不健康的饮食习惯。要像糖尿病患者一样控制饮食，研究各种食物的升糖指数，远离高升糖指数食物。一日三餐要规律，不仅要少糖，还要少盐、少油。多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。水果可以暂时放一放，实在想吃可以适当的吃些低升糖指数水果，例如苹果、柚子。

3、科学监测血糖

糖尿病前期这个阶段，是较为危险的一个阶段。想要明确自己的行动是否有效，就要科学的检测血糖。可以购买一台血糖仪，每天测量空腹血糖和餐后血糖，定期去医院检测糖化血红蛋白，这是糖尿病监控的重要检测目标。去医院检查的时候可以和医生进行沟通，听从医生的指导和建议，尤其是治疗方面，需要治疗时不能逃避。

4、坚持运动

对于糖尿病患者来说，运动是最好的辅助控糖方法，对于处于糖尿病前期的人也是一样。要坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，要制定严格的运动计划，每天确保有45分钟以上的运动时间。可以先从快走开始，慢慢增加运动强度，给自己身体一个适应的过程。强度可以稍低，但是每天都要做，坚持下去运动表现会越来越好，血糖也会越来越正常。

检查检出糖尿病前期千万不要大意，也不要过于紧张，给予充分的重视即可。通过正常的生活控制，通过严格的自我管理，是能够逆转的。如果血糖较高处于临界点，可以给予治疗，讳疾忌医不可取。